 |
Hälsa
Skrattet räknas som ett av våra basbehov - en överlevnadsstrategi
- som vi människor har för kropp och själ - en ventil att släppa
spänningar och stress. Det fungerar som en källa till ny energi och
positiv inställning vilket gör vardagen/livet lättare och förebygger
sjukdom. Vi ger oss hän och är helt närvarande i skrattet. Efteråt
känner vi oss avspända, varma, lättare till sinnes och mer öppna
för kommunikation med andra.
Allt detta vet vi ju alla av egen erfarenhet men det finns också tusentals
forskningar gjorda världen över på just skrattets inverkan på
oss.
Det har visat sig att skratt bidrar till
Positiv samvaro som främjar kommunikation, samarbete,
arbetsklimat och trivsel
Avspänning som ger stresslindring, välbefinnande, ökad
kreativitet och inlärningsförmåga
Motion och ökad energi - 'inre jogging' - de inre
organen får motion och syrenivån i blodet och lungkapaciteten ökar
Hälsa - stärkt immunförsvar, förbättrad
matsmältning, en ökad nivå av endorfiner som är kroppens
naturliga smärtlindring och en positiv inställning som förebygger
sjukdom och därmed sjukfrånvaro
Bakgrund
Den indiske allmänläkaren, Dr Madan Kataria, tog fasta på denna
forskning och ville finna ett sätt att omsätta skrattets goda verkan
i praktiken. Han kom fram till en metod med skrattövningar som bygger på
gammal yoga-tradition där man simulerar skratt. Det simulerade skrattet övergår
snart till naturligt skratt. Varje skratt har en speciell strävan att bearbeta
olika organ i kroppen. Metoden heter "Skratta utan anledning" och utövas
idag i skrattgrupper världen över.
I Indien finns idag över 800 skrattklubbar med fler än 80 000 medlemmar
som varje dag samlas i soluppgången för att göra skrattövningar
före jobbet. I USA och Canada finns ca 60 klubbar. I Australien, Singapore,
Frankrike, Storbritannien, Tyskland, Norge och Danmark har man även kommit
igång med att skratta utan anledning!
I Sverige är vi idag ca 100 utbildade skrattinstruktörer enligt Dr Katarias
metod och många av oss ingår i nätverket "Skratta för
livet".
Metod
Deltagarna börjar med att värma upp skrattmusklerna med HO HO HA HA
HA och fortsätter sedan med hälsningsskrattet, det hjärtliga skrattet,
swingingskrattet, lejonskrattet osv. Man tittar varandra i ögonen samtidigt
som man gör de olika skrattövningarna. Detta gör att man lätt
smittas av varandras skratt, öppnar upp för kommunikation och stärker
sitt självförtroende.
Skrattövningarna varvas med andnings- och avspänningsövningar.
Det kan kännas ovant i början att samlas i en grupp och "skratta
på beställning" men de som har prövat på det har märkt
att det går mycket lättare än vad de trott. Efter ca 3 tillfällen
kan man slappna av och ge sig hän lättare. Då blir också
den positiva verkan större. Man blir varm i kroppen, avspänd och fylld
av välbefinnande. Det är en enkel metod som får igång kroppens
naturliga processer.
Ett skrattprogram pågår 15 - 45 minuter ( första gången
minst 40 minuter).
När, var, hur?
Skrattprogrammet lämpar sig för:
arbetsplatser
organisationer
föreninga
utbildningar
skolor
vård och omsorg
kursgårdar och hälsocenter
Skrattprogram passar som återkommande arrangemang; skrattabonnemang,
eller vid enstaka tillfällen i samband med personaldagar, utvecklingsdagar,
konferenser, möten, sammanträden och "kick off".
Skrattabonnemang innebär att jag kommer till ert företag/arbetsplats
regelbundet, 5-10ggr, vid avtalade tider. Den första gången, när
skrattprogrammet introduceras, varar det 45 minuter. De fortsatta gångerna
räcker det med 15-20 minuter för att få igång all den goda
verkan som skrattet ger. Till en mycket låg per capita-kostnad skapas god
stämning på jobbet. Ring för avtalsförslag eller närmare
presentation.
|